Calcolatore del Peso Ideale
Questo calcolatore del peso ideale stima un peso corporeo salutare in base alla tua altezza e al tuo sesso. Poiché non esiste un'unica definizione condivisa di "peso ideale", mostra il risultato di quattro formule cliniche molto usate — Devine, Robinson, Miller e Hamwi — così da farti vedere l'intervallo che producono anziché un singolo numero. Mostra anche l'intervallo di peso salutare che corrisponde a un indice di massa corporea normale. Usalo come riferimento generale per fissare obiettivi realistici, non come una diagnosi medica.
Peso ideale stimato
Formula di Devine
Formula di Robinson
Formula di Miller
Formula di Hamwi
Intervallo salutare (IMC 18,5–24,9)
Il peso ideale è solo una stima indicativa: non distingue massa muscolare, grasso o struttura ossea. Consulta un professionista sanitario per una valutazione personalizzata.
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Come funziona
Ogni formula parte da un peso base per una persona alta 5 piedi (152 cm) e aggiunge una quantità fissa per ogni pollice al di sopra di quell'altezza, con costanti diverse per uomini e donne. Devine, Robinson, Miller e Hamwi sono state derivate da dati di popolazione e danno cifre leggermente diverse, per questo le mostriamo tutte e quattro. Inoltre, il calcolatore ottiene l'intervallo di peso salutare applicando la fascia di IMC normale dell'Organizzazione Mondiale della Sanità, da 18,5 a 24,9, alla tua altezza: il peso è l'IMC per l'altezza in metri al quadrato. Insieme offrono una finestra ragionevole invece di un unico obiettivo esatto.
Peso ideale approssimativo per altezza
La tabella mostra il peso che le due formule cliniche più usate — Devine e Robinson — restituiscono per varie altezze, distinto per sesso. Nota come i due metodi concordino entro un paio di chili alle altezze medie e si allontanino agli estremi: proprio questa differenza è il motivo per cui nessun numero dovrebbe essere considerato "il" peso ideale. Cerca la riga più vicina alla tua altezza come riferimento rapido e ricorda che qualche chilo in più o in meno è perfettamente normale e salutare.
| Altezza | Devine (uomo) | Devine (donna) | Robinson (uomo) | Robinson (donna) |
|---|---|---|---|---|
| 150 cm | 48 kg | 43 kg | 50 kg | 47 kg |
| 160 cm | 57 kg | 52 kg | 58 kg | 54 kg |
| 170 cm | 66 kg | 61 kg | 65 kg | 61 kg |
| 180 cm | 75 kg | 70 kg | 73 kg | 68 kg |
| 190 cm | 84 kg | 79 kg | 80 kg | 74 kg |
Perché il "peso ideale" è solo indicativo
Queste formule sono state create decenni fa per aiutare i medici a dosare i farmaci, usando solo l'altezza e il sesso. Non vedono la tua massa muscolare, la tua percentuale di grasso né la tua struttura ossea, quindi due persone della stessa altezza possono essere ugualmente sane con diversi chili di differenza. Un atleta muscoloso può stare ben al di sopra della stima senza grasso in eccesso, mentre una persona sedentaria all'interno dell'intervallo può portarne troppo. Leggi il numero insieme al tuo IMC, alla tua circonferenza della vita e — se puoi misurarla — alla tua percentuale di grasso corporeo, e usa la corporatura (esile, media o robusta) per adattare le tue aspettative. Trattalo come un punto di riferimento, mai come una diagnosi, e parla con un professionista sanitario prima di fissare un obiettivo di peso.
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Preguntas frecuentes
- Che cos'è il peso corporeo ideale?
- Il peso corporeo ideale è una stima di un peso salutare per una persona di una determinata altezza e sesso. Originariamente è stato sviluppato per aiutare a calcolare le dosi dei farmaci e in seguito adottato come riferimento generale di salute. Non è un obiettivo rigido: persone sane possono pesare al di sopra o al di sotto in base alla massa muscolare, alla corporatura e alla composizione corporea.
- Perché le quattro formule danno risultati diversi?
- Devine, Robinson, Miller e Hamwi sono state derivate da campioni e presupposti di popolazione diversi, quindi producono cifre leggermente diverse per la stessa altezza. Mostrare tutte e quattro offre un intervallo realistico invece di un unico numero falsamente preciso. L'intervallo di IMC salutare di solito ingloba questi valori.
- Quale formula dovrei usare?
- Non esiste un'unica formula migliore. Quella di Devine è la più usata in ambito clinico ed è mostrata qui come risultato principale. Se vuoi una visione più ampia, confrontala con i valori di Robinson, Miller e Hamwi e con l'intervallo di IMC salutare, e considera tutto questo tratto come la tua zona obiettivo.
- Il peso ideale considera il muscolo o il grasso corporeo?
- No. Queste formule usano solo l'altezza e il sesso, quindi non distinguono il muscolo dal grasso. Un atleta molto muscoloso può pesare più della stima pur essendo perfettamente sano, e una persona all'interno dell'intervallo può avere comunque troppo grasso corporeo. Combina il risultato con misure come la percentuale di grasso o la circonferenza della vita.
- L'intervallo di peso salutare è la stessa cosa del peso ideale?
- Non esattamente. L'intervallo salutare deriva dall'applicazione della fascia di IMC normale (da 18,5 a 24,9) alla tua altezza, dando un peso minimo e uno massimo. Il peso ideale calcolato con una formula è di solito un singolo valore all'interno di quell'intervallo. Mantenersi in qualsiasi punto dell'intervallo salutare è in genere considerato adeguato.