Calcolatrici di Salute

Calcola quanti litri di acqua devi bere al giorno in base al tuo peso e all'attività fisica. Risultato in millilitri e bicchieri equivalenti.

Stima il tuo peso ideale in base ad altezza e sesso con le formule di Devine, Robinson, Miller e Hamwi, oltre all'intervallo di peso salutare per un IMC normale (18,5–24,9).

Stima la tua percentuale di grasso corporeo con il metodo della Marina degli Stati Uniti usando altezza, collo, vita e fianchi. Scopri la tua massa grassa, massa magra e categoria per sesso.

Calcola il tuo metabolismo basale (BMR) con l'equazione di Mifflin-St Jeor e scopri il tuo dispendio calorico totale giornaliero (TDEE) per cinque livelli di attività. Gratis, istantaneo e preciso.

Stima il tuo giorno di ovulazione e la tua finestra fertile a partire dal primo giorno della tua ultima mestruazione e dalla durata del ciclo. Scopri i tuoi giorni più fertili e quando dovrebbe arrivare la prossima mestruazione.

Suddividi le tue calorie giornaliere in grammi di proteine, carboidrati e grassi in base alle percentuali che scegli. Ripartizione dei macronutrienti all'istante usando 4 kcal/g per proteine e carboidrati e 9 kcal/g per i grassi.

Calcola il tuo ritmo di corsa in minuti per chilometro e per miglio, e la tua velocità in km/h, a partire dalla distanza e dal tempo totale. Ideale per pianificare 5K, 10K, mezza maratona e maratona.

Calcola la tua frequenza cardiaca massima e le 5 zone di allenamento in base all'età. Stima gli intervalli in battiti al minuto per recupero, aerobica, soglia e sforzo massimo.

Stima la tua ripetizione massima (1RM) a partire dal peso e dalle ripetizioni sollevate con la formula di Epley, oltre a una tabella completa di percentuali di allenamento.

Scopri a che ora andare a letto o svegliarti in base ai cicli del sonno di 90 minuti. Svegliarsi tra un ciclo e l’altro aiuta a sentirsi più riposati.

Converti l'età del tuo cane o gatto in anni umani. Basato sull'equivalenza moderna, non sul vecchio mito dei «7 anni per anno». Istantaneo, gratuito e preciso.

Stima quante calorie bruci durante l'esercizio in base all'attività, al tuo peso e alla durata. Usa la formula MET × peso (kg) × ore.

Calcola il tuo rapporto girovita-altezza (WHtR), un semplice indicatore di rischio cardiometabolico. Sotto 0,5 è generalmente considerato sano.

Calcola quante proteine ti servono al giorno in base a peso e livello di attività, dal sedentario (0,8 g/kg) ad atleti e ipertrofia (2,0 g/kg).

Scegli il tuo metodo di digiuno e l’ora del tuo ultimo pasto, e scopri esattamente quando puoi mangiare di nuovo e quanto dura la tua finestra alimentare.

Prevedi le tue prossime mestruazioni, il giorno stimato di ovulazione e la tua finestra fertile. Inserisci il primo giorno delle tue ultime mestruazioni, la durata del ciclo e delle mestruazioni per vedere le date all'istante.

Stima il tuo alcol nel sangue (BAC) con la formula di Widmark. Inserisci peso, sesso, volume della bevanda, gradazione e tempo per ottenere un BAC approssimativo in g/L e in percentuale.

Scopri quanto ti costa davvero fumare. Inserisci sigarette al giorno, sigarette per pacchetto e prezzo, e vedi la tua spesa giornaliera, settimanale, mensile, annuale e a 10 anni all'istante.

Calcola la tua superficie corporea (SC) in m² con le formule di Mosteller e Du Bois. Inserisci peso e altezza e ottieni entrambi i risultati all'istante, uno accanto all'altro.

Scopri a quante settimane e giorni di gravidanza sei a partire dall'ultima mestruazione o dalla data del concepimento. Scopri l'età gestazionale, il trimestre, la data del parto, i giorni rimanenti e l'avanzamento della gravidanza.

Calcola i percentili di peso e altezza del tuo bebè secondo gli standard di crescita dell’OMS (0 a 60 mesi). Veloce, gratis, per maschi e femmine.