Calcolatore IMC
L'indice di massa corporea (IMC o BMI in inglese) è l'indicatore più utilizzato al mondo per valutare se il peso di una persona è adeguato rispetto alla sua altezza. Calcolalo in pochi secondi inserendo il tuo peso in chilogrammi e la tua altezza in centimetri. Il risultato viene classificato in quattro categorie secondo i criteri dell'Organizzazione Mondiale della Sanità: sottopeso, peso normale, sovrappeso e obesità.
Indice di massa corporea
Valido per adulti dai 20 anni in su. Non adatto a bambini, adolescenti o donne in gravidanza.
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Come funziona
La formula dell'IMC è: IMC = peso (kg) / altezza² (m²). Il risultato si interpreta secondo gli intervalli dell'OMS: meno di 18,5 = sottopeso; da 18,5 a 24,9 = peso normale; da 25 a 29,9 = sovrappeso; 30 o più = obesità. Questa formula è valida per adulti dai 20 anni in su. Per bambini e adolescenti si utilizzano tabelle di percentili specifiche per età e sesso.
Intervalli di IMC secondo l'OMS
L'Organizzazione Mondiale della Sanità classifica l'IMC degli adulti in intervalli fissi che non dipendono dall'età né dal sesso. Sia il sottopeso sia l'obesità sono suddivisi in sottocategorie che aiutano a stimare il livello di rischio. Verifica in quale fascia rientra il tuo risultato, ma ricorda che è un'indicazione a livello di popolazione: due persone con lo stesso IMC possono avere composizioni corporee molto diverse.
| Categoria | IMC (kg/m²) |
|---|---|
| Sottopeso severo | Meno di 16,0 |
| Sottopeso | 16,0 – 18,4 |
| Peso normale | 18,5 – 24,9 |
| Sovrappeso | 25,0 – 29,9 |
| Obesità di classe I | 30,0 – 34,9 |
| Obesità di classe II | 35,0 – 39,9 |
| Obesità di classe III | 40,0 o più |
Perché l'IMC non dice tutto
L'IMC mette in relazione solo peso e altezza, quindi non distingue il grasso dal muscolo né indica dove si accumula il grasso. Per questo conviene combinarlo con la circonferenza della vita: un rischio cardiometabolico elevato è associato a più di 88 cm nelle donne e 102 cm negli uomini. Il grasso addominale (forma a mela) è più pericoloso di quello su fianchi e cosce, anche a parità di IMC. Misurazioni come la bioimpedenza o il DEXA forniscono la percentuale reale di grasso.
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Preguntas frecuentes
- Che cos'è l'IMC e a cosa serve?
- L'indice di massa corporea è una misura che mette in relazione il peso con l'altezza per classificare se una persona è sottopeso, normopeso, in sovrappeso o obesa. È uno strumento di screening utile a livello di popolazione, anche se non misura direttamente la percentuale di grasso corporeo.
- L'IMC è uguale per uomini e donne?
- Sì, la formula e gli intervalli sono gli stessi per entrambi i sessi secondo l'OMS. Tuttavia, nella pratica, le donne tendono ad avere più grasso corporeo rispetto agli uomini con lo stesso IMC. Alcuni professionisti adeguano l'interpretazione in base al sesso per analisi più precise.
- Qual è l'IMC normale?
- Secondo l'OMS, l'intervallo normale è tra 18,5 e 24,9 kg/m². Al di sotto di 18,5 si considera sottopeso; tra 25 e 29,9, sovrappeso; e 30 o più, obesità. All'interno dell'obesità esistono dei gradi: I (30–34,9), II (35–39,9) e III (40 o più).
- L'IMC funziona per sportivi o persone molto muscolose?
- Non con precisione. L'IMC non distingue tra massa grassa e massa muscolare. Una persona molto muscolosa può avere un IMC elevato senza avere un eccesso di grasso. Per gli atleti è più utile misurare la percentuale di grasso corporeo tramite bioimpedenziometria o assorbimetria a raggi X (DEXA).
- Posso usare questo calcolatore per mio figlio?
- Non direttamente. Per i minori di 20 anni l'IMC viene interpretato utilizzando percentili specifici per età e sesso, non gli intervalli fissi dell'OMS per gli adulti. Un IMC di 23 può essere normale in un adulto e sovrappeso in un bambino di 10 anni. Consulta un pediatra per una valutazione corretta.