Idealgewicht-Rechner
Dieser Idealgewicht-Rechner schätzt ein gesundes Körpergewicht anhand Ihrer Größe und Ihres Geschlechts. Da es keine einheitliche Definition des „Idealgewichts" gibt, zeigt er das Ergebnis von vier weit verbreiteten klinischen Formeln — Devine, Robinson, Miller und Hamwi —, damit Sie die Spanne sehen, die sie ergeben, statt einer einzelnen Zahl. Außerdem zeigt er den gesunden Gewichtsbereich an, der einem normalen Body-Mass-Index entspricht. Nutzen Sie ihn als allgemeinen Anhaltspunkt für realistische Ziele, nicht als medizinische Diagnose.
Geschätztes Idealgewicht
Devine-Formel
Robinson-Formel
Miller-Formel
Hamwi-Formel
Gesunder Bereich (BMI 18,5–24,9)
Das Idealgewicht ist nur ein grober Richtwert: Es unterscheidet nicht zwischen Muskelmasse, Fett und Knochenbau. Für eine persönliche Beurteilung wenden Sie sich an eine medizinische Fachkraft.
Publicidad
So funktioniert es
Jede Formel geht von einem Basisgewicht für eine 5 Fuß (152 cm) große Person aus und addiert für jeden Zoll über dieser Größe einen festen Betrag, mit unterschiedlichen Konstanten für Männer und Frauen. Devine, Robinson, Miller und Hamwi wurden aus Bevölkerungsdaten abgeleitet und liefern leicht unterschiedliche Werte, weshalb wir alle vier anzeigen. Zusätzlich ermittelt der Rechner den gesunden Gewichtsbereich, indem er das normale BMI-Band der Weltgesundheitsorganisation von 18,5 bis 24,9 auf Ihre Größe anwendet: Das Gewicht ist der BMI mal die Größe in Metern zum Quadrat. Zusammen ergeben sie ein sinnvolles Fenster statt eines einzigen exakten Ziels.
Ungefähres Idealgewicht nach Größe
Die Tabelle zeigt das Gewicht, das die beiden am häufigsten verwendeten klinischen Formeln — Devine und Robinson — für verschiedene Größen liefern, getrennt nach Geschlecht. Beachten Sie, wie beide Methoden bei mittleren Größen bis auf wenige Kilogramm übereinstimmen und an den Extremen auseinanderdriften: Genau diese Differenz ist der Grund, warum kein einzelner Wert als „das" Idealgewicht gelten sollte. Suchen Sie die Zeile, die Ihrer Größe am nächsten kommt, als schnellen Anhaltspunkt, und denken Sie daran, dass ein paar Kilogramm mehr oder weniger völlig normal und gesund sind.
| Größe | Devine (Mann) | Devine (Frau) | Robinson (Mann) | Robinson (Frau) |
|---|---|---|---|---|
| 150 cm | 48 kg | 43 kg | 50 kg | 47 kg |
| 160 cm | 57 kg | 52 kg | 58 kg | 54 kg |
| 170 cm | 66 kg | 61 kg | 65 kg | 61 kg |
| 180 cm | 75 kg | 70 kg | 73 kg | 68 kg |
| 190 cm | 84 kg | 79 kg | 80 kg | 74 kg |
Warum das „Idealgewicht" nur ein Richtwert ist
Diese Formeln wurden vor Jahrzehnten entwickelt, um Ärzten bei der Medikamentendosierung zu helfen, und nutzen nur Größe und Geschlecht. Sie erfassen weder Ihre Muskelmasse noch Ihren Körperfettanteil oder Ihren Knochenbau, sodass zwei gleich große Menschen mit mehreren Kilogramm Unterschied gleichermaßen gesund sein können. Ein muskulöser Sportler kann deutlich über der Schätzung liegen, ohne überschüssiges Fett, während eine sitzend lebende Person innerhalb des Bereichs zu viel tragen kann. Lesen Sie den Wert zusammen mit Ihrem BMI, Ihrem Taillenumfang und — falls messbar — Ihrem Körperfettanteil, und nutzen Sie Ihren Körperbau (zierlich, mittel oder kräftig), um Ihre Erwartungen anzupassen. Betrachten Sie ihn als Anhaltspunkt, niemals als Diagnose, und sprechen Sie mit einer medizinischen Fachkraft, bevor Sie sich ein Gewichtsziel setzen.
Publicidad
Preguntas frecuentes
- Was ist das ideale Körpergewicht?
- Das ideale Körpergewicht ist eine Schätzung eines gesunden Gewichts für eine Person mit bestimmter Größe und bestimmtem Geschlecht. Ursprünglich wurde es entwickelt, um Medikamentendosen zu berechnen, und später als allgemeiner Gesundheitsrichtwert übernommen. Es ist kein starres Ziel: Gesunde Menschen können je nach Muskelmasse, Körperbau und Körperzusammensetzung darüber oder darunter liegen.
- Warum liefern die vier Formeln unterschiedliche Ergebnisse?
- Devine, Robinson, Miller und Hamwi wurden aus unterschiedlichen Bevölkerungsstichproben und Annahmen abgeleitet und liefern daher für dieselbe Größe leicht unterschiedliche Werte. Alle vier anzuzeigen ergibt eine realistische Spanne statt einer einzelnen, scheinbar exakten Zahl. Der gesunde BMI-Bereich umfasst diese Werte meist.
- Welche Formel sollte ich verwenden?
- Es gibt keine einzelne beste Formel. Die Devine-Formel ist im klinischen Umfeld am gebräuchlichsten und wird hier als Hauptergebnis angezeigt. Für ein umfassenderes Bild vergleichen Sie sie mit den Werten von Robinson, Miller und Hamwi sowie dem gesunden BMI-Bereich und betrachten Sie die gesamte Spanne als Ihre Zielzone.
- Berücksichtigt das Idealgewicht Muskeln oder Körperfett?
- Nein. Diese Formeln verwenden nur Größe und Geschlecht und können daher Muskeln nicht von Fett unterscheiden. Ein sehr muskulöser Sportler kann mehr wiegen als die Schätzung und dabei völlig gesund sein, und jemand innerhalb des Bereichs kann trotzdem zu viel Körperfett haben. Kombinieren Sie das Ergebnis mit Werten wie dem Körperfettanteil oder dem Taillenumfang.
- Ist der gesunde Gewichtsbereich dasselbe wie das Idealgewicht?
- Nicht ganz. Der gesunde Bereich ergibt sich aus der Anwendung des normalen BMI-Bandes (18,5 bis 24,9) auf Ihre Größe und liefert ein Mindest- und ein Höchstgewicht. Das formelbasierte Idealgewicht ist meist ein einzelner Wert innerhalb dieses Bereichs. Sich irgendwo innerhalb des gesunden Bereichs zu halten, gilt allgemein als in Ordnung.