Gesundheitsrechner

Berechnen Sie, wie viele Liter Wasser Sie täglich benötigen, basierend auf Ihrem Gewicht und Ihrer körperlichen Aktivität. Ergebnis in Milliliter und äquivalenten Gläsern.

Schätzen Sie Ihr Idealgewicht anhand von Größe und Geschlecht mit den Formeln von Devine, Robinson, Miller und Hamwi sowie dem gesunden Gewichtsbereich für einen normalen BMI (18,5–24,9).

Schätzen Sie Ihren Körperfettanteil mit der U.S.-Navy-Methode anhand von Größe, Hals, Taille und Hüfte. Sehen Sie Fettmasse, Magermasse und Fitnesskategorie nach Geschlecht.

Berechnen Sie Ihren Grundumsatz (BMR) mit der Mifflin-St-Jeor-Gleichung und sehen Sie Ihren gesamten täglichen Kalorienverbrauch (TDEE) für fünf Aktivitätsstufen. Kostenlos, sofort und genau.

Schätze deinen Eisprung-Tag und dein fruchtbares Fenster anhand des ersten Tages deiner letzten Periode und deiner Zykluslänge. Erfahre deine fruchtbarsten Tage und wann deine nächste Periode beginnt.

Teilen Sie Ihre täglichen Kalorien in Gramm Protein, Kohlenhydrate und Fett gemäß den von Ihnen gewählten Prozentwerten auf. Sofortige Makronährstoff-Aufteilung mit 4 kcal/g für Protein und Kohlenhydrate und 9 kcal/g für Fett.

Berechnen Sie Ihre Lauf-Pace in Minuten pro Kilometer und pro Meile sowie Ihre Geschwindigkeit in km/h aus Distanz und Gesamtzeit. Ideal zur Planung von 5 km, 10 km, Halb- und Marathonläufen.

Berechnen Sie Ihre maximale Herzfrequenz und die 5 Trainingszonen anhand Ihres Alters. Schätzen Sie die Bereiche in Schlägen pro Minute für Erholung, Ausdauer, Schwelle und maximale Belastung.

Schätze dein Maximalgewicht für eine Wiederholung (1RM) aus dem gehobenen Gewicht und den Wiederholungen mit der Epley-Formel, plus eine vollständige Tabelle der Trainingsprozente.

Finden Sie heraus, wann Sie ins Bett gehen oder aufwachen sollten – basierend auf 90-minütigen Schlafzyklen. Am Ende eines Zyklus aufzuwachen sorgt für mehr Erholung.

Rechnen Sie das Alter Ihres Hundes oder Ihrer Katze in Menschenjahre um. Basierend auf der modernen Entsprechung, nicht auf dem alten Mythos „7 Jahre pro Jahr". Sofort, kostenlos und genau.

Schätzen Sie, wie viele Kalorien Sie beim Sport verbrennen – je nach Aktivität, Gewicht und Dauer. Nutzt die Formel MET × Gewicht (kg) × Stunden.

Berechnen Sie Ihr Taille-zu-Größe-Verhältnis (WHtR), einen einfachen Indikator für das kardiometabolische Risiko. Unter 0,5 gilt allgemein als gesund.

Berechnen Sie Ihren täglichen Proteinbedarf basierend auf Gewicht und Aktivitätsniveau, von sitzend (0,8 g/kg) bis Athleten und Muskelaufbau (2,0 g/kg).

Wähle deine Fastenmethode und die Uhrzeit deiner letzten Mahlzeit und erfahre genau, wann du wieder essen kannst und wie lange dein Essensfenster dauert.

Berechne deine nächste Periode, den geschätzten Eisprungtag und dein fruchtbares Fenster. Gib den ersten Tag deiner letzten Periode, deine Zykluslänge und die Dauer der Periode ein und sieh deine Termine sofort.

Schätzen Sie Ihren Blutalkohol (BAK) mit der Widmark-Formel. Geben Sie Gewicht, Geschlecht, Getränkevolumen, Alkoholgehalt und Zeit ein und erhalten Sie einen ungefähren Wert in g/L und Prozent.

Finden Sie heraus, wie viel Rauchen Sie wirklich kostet. Geben Sie Zigaretten pro Tag, Packungsgröße und Preis ein und sehen Sie sofort Ihre Ausgaben pro Tag, Woche, Monat, Jahr und über 10 Jahre.

Berechnen Sie Ihre Körperoberfläche (KOF) in m² mit den Formeln von Mosteller und Du Bois. Geben Sie Gewicht und Größe ein und erhalten Sie beide Ergebnisse sofort nebeneinander.

Finden Sie heraus, in welcher Schwangerschaftswoche und an welchem Tag Sie sind – ausgehend von Ihrer letzten Periode oder dem Empfängnisdatum. Sehen Sie Schwangerschaftsalter, Trimester, Geburtstermin, verbleibende Tage und Fortschritt.

Berechnen Sie die Gewichts- und Größenperzentile Ihres Babys nach den WHO-Wachstumsstandards (0 bis 60 Monate). Schnell, kostenlos, für Jungen und Mädchen.