Calculadora de Peso Ideal
Esta calculadora de peso ideal estima un peso corporal saludable según tu altura y sexo. Como no existe una única definición aceptada de "peso ideal", muestra el resultado de cuatro fórmulas clínicas muy usadas — Devine, Robinson, Miller y Hamwi — para que veas el rango que producen en vez de un solo número. También muestra el rango de peso saludable que corresponde a un índice de masa corporal normal. Usala como referencia general para fijar objetivos realistas, no como un diagnóstico médico.
Peso ideal estimado
Fórmula de Devine
Fórmula de Robinson
Fórmula de Miller
Fórmula de Hamwi
Rango saludable (IMC 18,5–24,9)
El peso ideal es una estimación orientativa: no distingue masa muscular, grasa ni complexión ósea. Consultá a un profesional de la salud para una evaluación personalizada.
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¿Cómo funciona?
Cada fórmula parte de un peso base para una persona de 5 pies (152 cm) de altura y suma una cantidad fija por cada pulgada por encima de esa altura, con constantes distintas para hombres y mujeres. Devine, Robinson, Miller y Hamwi se derivaron de datos poblacionales y dan cifras algo diferentes, por eso mostramos las cuatro. Además, la calculadora obtiene el rango de peso saludable aplicando la franja de IMC normal de la Organización Mundial de la Salud, de 18,5 a 24,9, a tu altura: el peso es el IMC por la altura en metros al cuadrado. Juntos dan una ventana razonable en lugar de un único objetivo exacto.
Peso ideal aproximado por altura
La tabla muestra el peso que devuelven las dos fórmulas clínicas más usadas — Devine y Robinson — para varias alturas, separado por sexo. Fijate cómo ambos métodos coinciden dentro de un par de kilos en las alturas medias y se separan en los extremos: esa diferencia es justamente el motivo por el que ninguna cifra debería tomarse como "el" peso ideal. Buscá la fila más cercana a tu altura como referencia rápida y recordá que unos kilos de más o de menos son perfectamente normales y saludables.
| Altura | Devine (hombre) | Devine (mujer) | Robinson (hombre) | Robinson (mujer) |
|---|---|---|---|---|
| 150 cm | 48 kg | 43 kg | 50 kg | 47 kg |
| 160 cm | 57 kg | 52 kg | 58 kg | 54 kg |
| 170 cm | 66 kg | 61 kg | 65 kg | 61 kg |
| 180 cm | 75 kg | 70 kg | 73 kg | 68 kg |
| 190 cm | 84 kg | 79 kg | 80 kg | 74 kg |
Por qué el "peso ideal" es solo orientativo
Estas fórmulas se crearon hace décadas para ayudar a los médicos a dosificar medicamentos, usando solo la altura y el sexo. No ven tu masa muscular, tu porcentaje de grasa ni tu complexión ósea, así que dos personas de la misma altura pueden estar igual de sanas con varios kilos de diferencia. Un atleta musculoso puede estar bastante por encima de la estimación sin exceso de grasa, mientras que una persona sedentaria dentro del rango puede cargar demasiada. Leé la cifra junto con tu IMC, tu perímetro de cintura y — si podés medirlo — tu porcentaje de grasa corporal, y usá la complexión (chica, mediana o grande) para ajustar tus expectativas. Tomalo como un punto de referencia, nunca como un diagnóstico, y consultá a un profesional de la salud antes de fijarte un objetivo de peso.
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Preguntas frecuentes
- ¿Qué es el peso corporal ideal?
- El peso corporal ideal es una estimación de un peso saludable para una persona de determinada altura y sexo. Originalmente se desarrolló para ayudar a calcular dosis de medicamentos y luego se adoptó como referencia general de salud. No es un objetivo estricto: personas sanas pueden pesar por encima o por debajo según la masa muscular, la complexión y la composición corporal.
- ¿Por qué las cuatro fórmulas dan resultados distintos?
- Devine, Robinson, Miller y Hamwi se derivaron de muestras y supuestos poblacionales diferentes, así que dan cifras algo distintas para la misma altura. Mostrar las cuatro te da un rango realista en lugar de un único número falsamente preciso. El rango de IMC saludable suele englobar esos valores.
- ¿Qué fórmula debería usar?
- No hay una única fórmula mejor. La de Devine es la más usada en el ámbito clínico y acá se muestra como resultado principal. Si querés una visión más amplia, compará con los valores de Robinson, Miller y Hamwi y con el rango de IMC saludable, y tomá todo ese tramo como tu zona objetivo.
- ¿El peso ideal considera el músculo o la grasa corporal?
- No. Estas fórmulas usan solo la altura y el sexo, así que no distinguen músculo de grasa. Un atleta muy musculoso puede pesar más que la estimación estando perfectamente sano, y alguien dentro del rango puede tener aún demasiada grasa corporal. Combiná el resultado con medidas como el porcentaje de grasa o el perímetro de cintura.
- ¿El rango de peso saludable es lo mismo que el peso ideal?
- No exactamente. El rango saludable surge de aplicar la franja de IMC normal (18,5 a 24,9) a tu altura, dando un peso mínimo y uno máximo. El peso ideal por fórmula suele ser un único valor dentro de ese rango. Mantenerse en cualquier punto del rango saludable se considera en general adecuado.