Calculadoras de Salud

Calculá cuántos litros de agua necesitás tomar por día según tu peso y actividad física. Resultado en mililitros y vasos equivalentes.

Estimá tu peso ideal a partir de tu altura y sexo con las fórmulas de Devine, Robinson, Miller y Hamwi, más el rango de peso saludable para un IMC normal (18,5–24,9).

Estimá tu porcentaje de grasa corporal con el método de la Marina de EE. UU. usando altura, cuello, cintura y cadera. Vé tu masa grasa, masa magra y categoría por sexo.

Calculá tu metabolismo basal (BMR) con la ecuación de Mifflin-St Jeor y ve tu gasto calórico total diario (TDEE) para cinco niveles de actividad. Gratis, instantáneo y preciso.

Estimá tu día de ovulación y tu ventana fértil a partir del primer día de tu última menstruación y la duración de tu ciclo. Conocé tus días más fértiles y cuándo llegaría tu próximo periodo.

Repartí tus calorías diarias en gramos de proteína, carbohidratos y grasa según los porcentajes que elijas. Reparto de macronutrientes al instante usando 4 kcal/g para proteína y carbos y 9 kcal/g para grasa.

Calculá tu ritmo de carrera en minutos por kilómetro y por milla, y tu velocidad en km/h, a partir de la distancia y el tiempo total. Ideal para planificar 5K, 10K, medio maratón y maratón.

Calculá tu frecuencia cardíaca máxima y las 5 zonas de entrenamiento a partir de tu edad. Estimá los rangos en pulsaciones por minuto para recuperación, aeróbica, umbral y máximo esfuerzo.

Estimá tu repetición máxima (1RM) a partir del peso y las repeticiones que levantaste con la fórmula de Epley, más una tabla completa de porcentajes de entrenamiento.

Descubrí a qué hora acostarte o despertarte según los ciclos de sueño de 90 minutos. Despertar entre ciclos ayuda a sentirte más descansado.

Convertí la edad de tu perro o gato a años humanos. Basado en la equivalencia moderna, no en el viejo mito de "7 años por año". Instantáneo, gratis y preciso.

Estimá cuántas calorías quemás durante el ejercicio según la actividad, tu peso y la duración. Usa la fórmula MET × peso (kg) × horas.

Calculá tu índice cintura-altura (ICA), un indicador simple de riesgo cardiometabólico. Por debajo de 0,5 se considera saludable en general.

Calculá cuánta proteína necesitás por día según tu peso y nivel de actividad, desde sedentario (0,8 g/kg) hasta atletas e hipertrofia (2,0 g/kg).

Elegí tu método de ayuno y la hora de tu última comida, y descubrí exactamente cuándo podés volver a comer y cuánto dura tu ventana de alimentación.

Predice tu próxima regla, el día estimado de ovulación y tu ventana fértil. Ingresá el primer día de tu última regla, la duración de tu ciclo y de la regla para ver tus fechas al instante.

Estimá tu alcohol en sangre (BAC) con la fórmula de Widmark. Ingresá peso, sexo, volumen de la bebida, graduación y tiempo para obtener un BAC aproximado en g/L y en porcentaje.

Descubrí cuánto te cuesta realmente fumar. Ingresá cigarrillos por día, cigarrillos por paquete y precio, y mirá tu gasto diario, semanal, mensual, anual y a 10 años al instante.

Calculá tu superficie corporal (SC) en m² con las fórmulas de Mosteller y Du Bois. Ingresá peso y altura y obtené ambos resultados al instante, lado a lado.

Descubrí de cuántas semanas y días de embarazo estás a partir de tu última menstruación o tu fecha de concepción. Vé tu edad gestacional, el trimestre, la fecha de parto, los días restantes y el avance del embarazo.

Calculá los percentiles de peso y talla de tu bebé según los patrones de crecimiento de la OMS (0 a 60 meses). Rápido, gratis y para niños y niñas.