Calculadoras de Saúde

Calcule quantos litros de água você precisa por dia com base no seu peso e atividade física. Resultado em mililitros e copos equivalentes.

Estime seu peso ideal a partir da sua altura e sexo com as fórmulas de Devine, Robinson, Miller e Hamwi, além da faixa de peso saudável para um IMC normal (18,5–24,9).

Estime seu percentual de gordura corporal com o método da Marinha dos EUA usando altura, pescoço, cintura e quadril. Veja sua massa gorda, massa magra e categoria por sexo.

Calcule sua taxa metabólica basal (BMR) com a equação de Mifflin-St Jeor e veja seu gasto calórico total diário (TDEE) para cinco níveis de atividade. Grátis, instantâneo e preciso.

Estime o seu dia de ovulação e a sua janela fértil a partir do primeiro dia da sua última menstruação e da duração do seu ciclo. Descubra os seus dias mais férteis e quando a próxima menstruação deve chegar.

Divida suas calorias diárias em gramas de proteína, carboidratos e gordura conforme as porcentagens que você escolher. Distribuição de macronutrientes na hora usando 4 kcal/g para proteína e carboidratos e 9 kcal/g para gordura.

Calcule o seu ritmo de corrida em minutos por quilómetro e por milha, e a sua velocidade em km/h, a partir da distância e do tempo total. Ideal para planear 5K, 10K, meia maratona e maratona.

Calcule sua frequência cardíaca máxima e as 5 zonas de treino a partir da sua idade. Estime as faixas em batimentos por minuto para recuperação, aeróbica, limiar e esforço máximo.

Estime sua repetição máxima (1RM) a partir do peso e das repetições que você levantou com a fórmula de Epley, além de uma tabela completa de percentuais de treino.

Descubra a que horas deitar ou acordar de acordo com os ciclos de sono de 90 minutos. Acordar entre ciclos ajuda a se sentir mais descansado.

Converta a idade do seu cachorro ou gato para anos humanos. Baseado na equivalência moderna, não no antigo mito dos "7 anos por ano". Instantâneo, grátis e preciso.

Estime quantas calorias você queima durante o exercício conforme a atividade, seu peso e a duração. Usa a fórmula MET × peso (kg) × horas.

Calcule seu índice cintura-altura (ICA), um indicador simples de risco cardiometabólico. Abaixo de 0,5 é geralmente considerado saudável.

Calcule quanta proteína você precisa por dia com base no seu peso e nível de atividade, do sedentário (0,8 g/kg) a atletas e hipertrofia (2,0 g/kg).

Escolha seu método de jejum e a hora da sua última refeição, e descubra exatamente quando você pode comer de novo e quanto dura sua janela de alimentação.

Preveja sua próxima menstruação, o dia estimado de ovulação e sua janela fértil. Informe o primeiro dia da sua última menstruação, a duração do ciclo e da menstruação para ver suas datas na hora.

Estime seu álcool no sangue (BAC) com a fórmula de Widmark. Informe peso, sexo, volume da bebida, teor alcoólico e tempo para obter um BAC aproximado em g/L e em porcentagem.

Descubra quanto fumar realmente custa. Informe cigarros por dia, cigarros por maço e preço, e veja seu gasto diário, semanal, mensal, anual e em 10 anos na hora.

Calcule sua superfície corporal (SC) em m² com as fórmulas de Mosteller e Du Bois. Informe peso e altura e obtenha os dois resultados na hora, lado a lado.

Descubra de quantas semanas e dias de gravidez você está a partir da última menstruação ou da data da concepção. Veja a idade gestacional, o trimestre, a data do parto, os dias restantes e o progresso da gravidez.

Calcule os percentis de peso e altura do seu bebê segundo os padrões de crescimento da OMS (0 a 60 meses). Rápido, grátis, para meninos e meninas.